Pålsjö skog kors och tvärs

Lördag 9 mars 2019 08:30

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planerade 27km på 3h i sällskap av långsamlöparna Hue och Helen, och Pelle...
Planen höll och kroppen fick känna på 3h löpning.
Kroppen kändes fantastisk, säkerligen beroende på tempot, trots rejäla skavsår på båda hälar...
Regn, blåst och 3 grader

27,73 km
Distans

3:05:01
Tid

6:40 min/km
Snitt

128
Snittpuls

161
Maxpuls

162
Stegfrekvens

671 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:35	6:35	129	6:35	1,00 km
2	1,00 km	6:31	6:31	138	13:06	2,00 km
3	1,00 km	6:18	6:18	136	19:24	3,00 km
4	1,00 km	6:36	6:36	113	26:00	4,00 km
5	0,58 km	3:39	6:19	107	29:40	4,58 km
6	1,00 km	6:15	6:15	116	35:55	5,58 km
7	1,00 km	6:35	6:35	108	42:30	6,58 km
8	1,00 km	6:29	6:29	119	49:00	7,58 km
9	1,00 km	6:31	6:31	133	55:31	8,58 km
10	1,00 km	6:46	6:46	116	1:02:17	9,58 km
11	1,00 km	6:49	6:49	138	1:09:06	10,58 km
12	1,00 km	6:33	6:33	136	1:15:39	11,58 km
13	1,00 km	6:40	6:40	146	1:22:19	12,58 km
14	1,00 km	6:35	6:35	140	1:28:53	13,58 km
15	1,00 km	6:48	6:48	115	1:35:42	14,58 km
16	1,00 km	6:47	6:47	111	1:42:28	15,58 km
17	1,00 km	6:27	6:27	112	1:48:55	16,58 km
18	1,00 km	6:44	6:44	127	1:55:39	17,58 km
19	1,00 km	6:56	6:56	143	2:02:35	18,58 km
20	1,00 km	6:43	6:43	140	2:09:18	19,58 km
21	1,00 km	6:35	6:35	127	2:15:53	20,58 km
22	1,00 km	7:05	7:05	143	2:22:58	21,58 km
23	1,00 km	7:26	7:26	126	2:30:25	22,58 km
24	1,00 km	6:50	6:50	141	2:37:15	23,58 km
25	1,00 km	6:30	6:30	137	2:43:45	24,58 km
26	1,00 km	7:05	7:05	134	2:50:50	25,58 km
27	1,00 km	6:41	6:41	133	2:57:31	26,58 km
28	1,00 km	6:22	6:22	118	3:03:52	27,58 km
29	0,15 km	1:10	7:43	111	3:05:02	27,73 km

annons