4x5 min - Löpning, Tempo: 11,76 km | 1:05:38 | 5:35 min/km
1972 • Ljurhalla

4x5 min

Löpning - Tempo
3 km upp
4x5 min (1,13km-1,21km-1,09km-1,20km)/2 min vila
3 km ned

19 mars 2019 - 11:12

11,76   km
Distans
1:05:38
Tid
5:35   min/km
Snitt
86
Stegfrekvens
84   m
Total stigning (clk)
Saucony Kinvara 9
Total distans: 257 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Kartor

Då Google numera tar betalt för sina karttjänster har vi valt att tillfälligt ta bort höjdkurvorna och göra visning av kartan till ett aktivt val. Detta för att våra kostnader inte ska stiga okontrollerat.

Stjärnmedlemmar kan se kartor och höjdkurvor precis som tidigare.

Visa karta

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 0,00 km 0:01 4:59 min/km 0:01 0,00 km
2 3,00 km 16:34 5:31 min/km 16:35 3,01 km
3 0,07 km 0:14 3:30 min/km 16:50 3,07 km
4 0,06 km 0:34 9:28 min/km 17:25 3,13 km
5 0,07 km 0:17 3:56 min/km 17:43 3,21 km
6 0,06 km 0:31 8:29 min/km 18:14 3,27 km
7 0,07 km 0:17 4:14 min/km 18:31 3,33 km
8 0,06 km 0:32 8:36 min/km 19:03 3,39 km
9 0,07 km 0:17 4:15 min/km 19:21 3,46 km
10 0,06 km 0:35 9:54 min/km 19:56 3,52 km
11 0,06 km 0:15 3:59 min/km 20:12 3,58 km
12 0,06 km 0:34 9:25 min/km 20:46 3,64 km
13 1,13 km 5:00 4:27 min/km 25:46 4,77 km
14 0,05 km 2:00 38:34 min/km 27:47 4,82 km
15 1,21 km 4:59 4:06 min/km 32:46 6,03 km
16 0,07 km 1:59 28:52 min/km 34:46 6,10 km
17 1,09 km 5:00 4:36 min/km 39:47 7,19 km
18 0,08 km 1:59 24:27 min/km 41:46 7,27 km
19 1,20 km 4:59 4:10 min/km 46:46 8,47 km
20 3,00 km 17:09 5:43 min/km 1:03:55 11,47 km
21 0,29 km 1:41 5:51 min/km 1:05:37 11,76 km
 annons