3-2-1km

Torsdag 21 mars 2019 16:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första passet på länge där jag faktiskt hade bra känsla. Hade ingen riktig plan på hur snabbt intervallerna skulle gå, men det gick snabbare än jag trott.
Första 3 gick väldigt lätt. Ökade lite till andra som även den gick rätt smärtfritt. Sista fick jag kämpa mer men känslan var att jag hade orkat någon sådan intervall till.

15,4 km
Distans

1:09:50
Tid

4:32 min/km
Snitt

144
Snittpuls

177
Maxpuls

172
Stegfrekvens

108 meter
Total stigning (karta)

123 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	124	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	130	9:48	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	130	14:44	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	126	19:41	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	130	24:33	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	132	29:42	6,00 km
7	0,50 km	2:41	5:24	125	32:23	6,50 km
8	1,00 km	3:53	3:53	153	36:16	7,50 km
9	1,00 km	3:53	3:53	159	40:09	8,50 km
10	1,00 km	3:53	3:53	163	44:02	9,50 km
11	0,50 km	2:43	5:26	143	46:44	9,99 km
12	1,00 km	3:42	3:42	160	50:26	10,99 km
13	1,00 km	3:40	3:40	169	54:06	11,99 km
14	0,50 km	2:40	5:22	148	56:47	12,49 km
15	1,00 km	3:26	3:26	168	1:00:13	13,49 km
16	1,00 km	5:06	5:06	152	1:05:19	14,49 km
17	0,91 km	4:32	5:00	152	1:09:51	15,40 km

annons