Kuperad distans Spånen, inkl 7*1 minut fart.

På kvällen blev det cykel till Spånen och sedan ett kuperat distanspass. Rätt blåsigt, men inget man märker av i skogen. Tanken var lite fart idag också. Under de 3 första km så kändes kroppen rätt seg och trodde det skulle bli tufft med fart idag. Men precis som förra torsdagen så känns det nästan bättre i kroppen när man väl är inne i fartdelarna. Rätt så bekväma fartinslag idag, tanken var 1 minut fart varvat med 90 sekunder joggvila mellan. Körde dessa under den delen av passet där underlaget är hårdare, grusväg + asfalt. Blev 7 stycken, de 2 första blev jobbigast, dels i uppförsbacke dels i motvind. Sedan blev resten med bättre känsla, medelfarten ungefär 3:40, joggvilan runt 4:35-tempo. Kändes bättre än väntat i kroppen. Inte så sliten i slutet som jag trott, även om de 2 sista km blev tunga i uppförsbackarna.