annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Zefyren, löpband

Måndag 25 mars 2019 08:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller, 4 x 6 min. Hög-högre-hög, 2 min vardera. Sista snabbaste 5.00-4.43-5.00 min/km enl maskin, snabbare enl kadensmätare/klocka.

12,5 km
Distans

1:11:48
Tid

5:45 min/km
Snitt

141
Snittpuls

160
Maxpuls

180
Stegfrekvens

ASICS ds Trainer

Total distans:

299:51:30

2565 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,15 km	7:43	6:41	111	7:43	1,15 km
2	1,08 km	7:01	6:30	121	14:44	2,23 km
3	1,10 km	5:11	4:44	138	19:55	3,33 km
4	1,11 km	4:54	4:26	147	24:49	4,44 km
5	1,11 km	5:27	4:55	146	30:16	5,55 km
6	1,11 km	4:59	4:29	151	35:15	6,66 km
7	1,10 km	5:15	4:46	149	40:30	7,76 km
8	1,12 km	5:21	4:47	153	45:51	8,88 km
9	1,08 km	4:48	4:26	155	50:39	9,96 km
10	1,12 km	5:34	4:59	152	56:13	11,07 km
11	1,12 km	5:57	5:18	149	1:02:10	12,20 km
12	1,12 km	6:21	5:42	143	1:08:31	13,31 km
13	0,56 km	3:34	6:23	136	1:12:05	13,87 km

annons