Löpning

Tisdag 26 mars 2019 14:39

Löpning - 90+ min m. kvalitet

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Yasso 800, 10*800 meter i 3:55 fart. Kändes rätt bra med låg puls för mig men inget jag gör i 10 km på söndag:-) Nu blir det ett par dagar med lättare jogg och ett laktat test på torsdag.

18,41 km
Distans

1:30:05
Tid

4:54 min/km
Snitt

151
Snittpuls

172
Maxpuls

176
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Nike vaporly 4% V1 Blue

Total distans:

110:46:13

1336 km

Garmin 935

Total distans:

375:47:09

9796 km

Gillas av

Emelie Lindgren, Beniam Mammo - HSK, Anders Larvia och Oldboy

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	123	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	138	11:05	2,00 km
3	0,81 km	3:12	3:56	161	14:16	2,81 km
4	0,31 km	1:48	5:43	150	16:04	3,13 km
5	0,82 km	3:14	3:57	162	19:18	3,94 km
6	0,37 km	2:06	5:42	152	21:24	4,31 km
7	0,83 km	3:16	3:56	162	24:40	5,14 km
8	0,47 km	2:46	5:54	148	27:26	5,61 km
9	0,85 km	3:21	3:56	163	30:48	6,46 km
10	0,35 km	2:01	5:49	152	32:48	6,81 km
11	0,83 km	3:15	3:56	164	36:04	7,64 km
12	0,37 km	2:10	5:50	153	38:13	8,01 km
13	0,83 km	3:15	3:56	165	41:28	8,83 km
14	0,47 km	2:47	5:56	151	44:15	9,30 km
15	0,83 km	3:16	3:56	166	47:31	10,13 km
16	0,45 km	2:41	5:57	154	50:12	10,58 km
17	0,85 km	3:19	3:55	166	53:31	11,43 km
18	0,47 km	2:47	5:56	151	56:19	11,90 km
19	0,82 km	3:13	3:56	165	59:32	12,72 km
20	0,47 km	2:46	5:54	152	1:02:18	13,19 km
21	0,84 km	3:17	3:56	165	1:05:36	14,03 km
22	1,00 km	5:46	5:46	146	1:11:21	15,03 km
23	1,00 km	5:41	5:41	142	1:17:02	16,03 km
24	1,00 km	5:39	5:39	139	1:22:42	17,03 km
25	1,00 km	5:31	5:31	138	1:28:12	18,03 km
26	0,39 km	1:54	4:55	146	1:30:06	18,41 km

annons