Blandade intervaller+kinabacken

Måndag 1 april 2019 17:40

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Förjogg 2km+ 20min intervaller längs strandpromenaden + 3ggr kinabacken och 4km efterjogg.
7-8 grader, sol men blåsigt.

14,7 km
Distans

1:30:53
Tid

6:11 min/km
Snitt

148
Snittpuls

210
Maxpuls

150
Stegfrekvens

303 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	147	5:58	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	163	12:18	2,00 km
3	0,01 km	0:02	4:27	157	12:21	2,01 km
4	1,00 km	6:12	6:12	147	18:33	3,01 km
5	0,57 km	4:07	7:12	153	22:40	3,58 km
6	0,67 km	2:53	4:18	156	25:34	4,25 km
7	0,03 km	1:09	37:58	129	26:42	4,28 km
8	0,20 km	0:45	3:47	133	27:27	4,48 km
9	0,02 km	0:18	12:20	141	27:45	4,50 km
10	0,09 km	0:23	4:20	134	28:08	4,59 km
11	0,02 km	0:18	15:45	141	28:25	4,61 km
12	0,09 km	0:22	3:55	129	28:48	4,70 km
13	0,04 km	0:45	18:58	126	29:33	4,74 km
14	0,28 km	1:14	4:23	147	30:47	5,02 km
15	0,04 km	0:47	17:33	157	31:33	5,07 km
16	0,68 km	2:41	3:59	164	34:15	5,74 km
17	0,05 km	0:54	16:57	159	35:08	5,80 km
18	0,19 km	0:50	4:18	154	35:58	5,99 km
19	0,02 km	0:19	15:28	161	36:18	6,01 km
20	0,10 km	0:26	4:27	166	36:43	6,11 km
21	0,02 km	0:20	15:56	167	37:03	6,13 km
22	0,09 km	0:20	3:51	162	37:24	6,22 km
23	0,03 km	0:22	11:50	165	37:46	6,25 km
24	0,09 km	0:22	4:12	163	38:08	6,34 km
25	0,03 km	0:21	13:13	161	38:29	6,36 km
26	0,17 km	0:42	4:17	166	39:11	6,53 km
27	0,02 km	0:59	46:04	176	40:10	6,55 km
28	0,63 km	2:33	4:02	196	42:43	7,18 km
29	0,02 km	0:35	26:25	160	43:18	7,20 km
30	0,63 km	3:05	4:54	148	46:23	7,83 km
31	0,01 km	0:19	24:34	143	46:41	7,84 km
32	0,44 km	2:33	5:51	118	49:15	8,28 km
33	0,03 km	0:23	12:27	92	49:37	8,31 km
34	0,29 km	1:54	6:35	122	51:31	8,60 km
35	0,27 km	1:32	5:39	112	53:03	8,87 km
36	0,00 km	0:01	7:38	127	53:04	8,87 km
37	0,28 km	1:40	5:57	129	54:44	9,15 km
38	0,26 km	1:35	5:57	123	56:19	9,42 km
39	0,29 km	1:46	6:11	144	58:05	9,70 km
40	0,92 km	8:42	9:30	131	1:06:47	10,62 km
41	1,00 km	6:01	6:01	143	1:12:48	11,62 km
42	1,00 km	5:52	5:52	170	1:18:40	12,62 km
43	1,00 km	5:44	5:44	152	1:24:24	13,62 km
44	1,00 km	5:43	5:43	152	1:30:07	14,62 km
45	0,08 km	0:47	9:23	140	1:30:54	14,70 km

annons