RC 16+9+5

Lördag 13 april 2019 09:01

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tre dagars vila gjorde susen och långpasset gick som en dans!
Tänkta 16+9 kryddades med ytterligare 5km i betydligt högre tempo, 5:16-5:36!
Soligt men kyligt, 3-6 grader

30,01 km
Distans

2:53:45
Tid

5:47 min/km
Snitt

167
Snittpuls

216
Maxpuls

166
Stegfrekvens

558 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	158	5:58	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	169	12:03	2,00 km
3	1,00 km	5:55	5:55	160	17:58	3,00 km
4	0,82 km	4:50	5:55	152	22:48	3,82 km
5	0,63 km	3:04	4:52	162	25:52	4,45 km
6	1,00 km	6:24	6:24	169	32:15	5,45 km
7	1,00 km	5:52	5:52	154	38:07	6,45 km
8	1,00 km	5:58	5:58	155	44:05	7,45 km
9	0,61 km	3:37	5:55	166	47:42	8,06 km
10	0,94 km	4:54	5:12	175	52:37	9,00 km
11	1,00 km	6:02	6:02	162	58:38	10,00 km
12	1,00 km	6:16	6:16	171	1:04:54	11,00 km
13	1,00 km	5:23	5:23	177	1:10:17	12,00 km
14	0,04 km	0:16	6:03	174	1:10:33	12,04 km
15	1,00 km	6:08	6:08	153	1:16:41	13,04 km
16	1,00 km	5:55	5:55	152	1:22:35	14,04 km
17	0,80 km	4:43	5:54	168	1:27:18	14,84 km
18	0,89 km	4:47	5:22	178	1:32:05	15,73 km
19	1,00 km	5:29	5:29	176	1:37:34	16,73 km
20	1,00 km	6:03	6:03	158	1:43:37	17,73 km
21	1,00 km	6:16	6:16	171	1:49:53	18,73 km
22	0,70 km	4:15	6:02	169	1:54:08	19,44 km
23	0,80 km	3:48	4:46	160	1:57:56	20,24 km
24	1,00 km	6:18	6:18	157	2:04:15	21,24 km
25	1,00 km	5:58	5:58	145	2:10:13	22,24 km
26	0,37 km	2:18	6:09	153	2:12:31	22,61 km
27	0,76 km	3:47	4:59	175	2:16:18	23,37 km
28	1,00 km	6:17	6:17	176	2:22:35	24,37 km
29	1,00 km	5:36	5:36	180	2:28:11	25,37 km
30	1,00 km	5:34	5:34	175	2:33:46	26,37 km
31	1,00 km	5:41	5:41	157	2:39:26	27,37 km
32	1,00 km	5:16	5:16	188	2:44:42	28,37 km
33	1,00 km	5:19	5:19	206	2:50:01	29,37 km
34	0,64 km	3:44	5:52	199	2:53:45	30,01 km

annons