annons
Jonas Ahlgren
1976 • Nyköping

Multihallen

Fredag 15 januari 2010 20:38

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ryggont 2,4. Stel och klen.
Maxtrappa 10min, 5min, 800m,400m, 200m, med 2min joggvila mellan. Upp och nerjogg. Nu är det distans som gäller lördag och söndag. 200meter gick på 28sek, 9sek efter Bolt.....400ingen låg på 73sek och var inte riktigt maxad.
Upp och lång nerjogg.
12 km
Distans
57:00
Tid
4:45 min/km
Snitt
Adidas Adois Lättvikt
Total distans: 
80:40:48
955 km

Gilla passet

annons