Intervaller

Tisdag 23 april 2019 20:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3x(3min+1.5min+1min+1.5min+1min) med 30 s intervallvila och 2 min setvila. Fick inte till det med middagen denna gången heller så fick hålla igen lite på vissa intervaller. Måste börja äta mindre middagar om detta ska gå.

10,02 km
Distans

55:57
Tid

5:35 min/km
Snitt

126
Snittpuls

162
Maxpuls

152
Stegfrekvens

316 meter
Total stigning (klocka)

Asics gel nimbus

Total distans:

63:08:59

759 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,40 km	10:20	7:24	110	10:20	1,40 km
2	0,47 km	1:41	3:35	111	12:00	1,86 km
3	0,02 km	0:30	20:20	118	12:30	1,89 km
4	0,43 km	1:31	3:33	118	14:02	2,32 km
5	0,02 km	0:30	23:11	119	14:31	2,34 km
6	0,28 km	0:59	3:32	116	15:31	2,62 km
7	0,03 km	0:33	17:44	118	16:03	2,65 km
8	0,40 km	1:30	3:42	119	17:33	3,05 km
9	0,02 km	0:31	28:10	120	18:04	3,07 km
10	0,59 km	2:06	3:34	135	20:10	3,66 km
11	0,15 km	2:06	14:21	116	22:16	3,81 km
12	0,54 km	2:00	3:43	132	24:16	4,34 km
13	0,03 km	0:31	16:49	138	24:47	4,37 km
14	0,42 km	1:29	3:32	136	26:16	4,80 km
15	0,03 km	0:30	19:47	143	26:46	4,82 km
16	0,27 km	1:00	3:39	139	27:47	5,10 km
17	0,02 km	0:31	23:32	137	28:17	5,12 km
18	0,42 km	1:31	3:38	143	29:48	5,53 km
19	0,03 km	0:31	18:04	142	30:18	5,56 km
20	0,51 km	2:01	3:56	146	32:19	6,07 km
21	0,14 km	2:05	15:17	117	34:25	6,21 km
22	0,52 km	2:00	3:51	127	36:25	6,73 km
23	0,02 km	0:30	23:13	132	36:55	6,75 km
24	0,40 km	1:30	3:46	133	38:25	7,15 km
25	0,02 km	0:35	30:00	134	39:00	7,17 km
26	0,27 km	1:00	3:47	137	40:00	7,44 km
27	0,02 km	0:30	22:43	141	40:30	7,46 km
28	0,40 km	1:30	3:46	140	42:01	7,86 km
29	0,02 km	0:34	31:14	139	42:34	7,88 km
30	0,60 km	2:00	3:22	141	44:34	8,47 km
31	1,55 km	11:24	7:22	126	55:58	10,02 km

annons