annons
Anna Simonsson
1975 • Stockholm

Hökis tor

Torsdag 2 maj 2019 15:07

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fartpass:
10 min lugn jogg
3x4 minuter med 1 minuts vila, sikta på 4:20-4:30 min/km
2 minuters vila
4x2 minuter med 1 minuts vila, sikta på 4:10-4:20 min/km
10 min lugn jogg

Efter en urkass natts sömn och väderväxlingar hela dagen sköt jag upp detta pass flera gånger innan jag till slut tog mig ut. Bestämde att jag skulle vara snäll mot mig och det är alltid skönt att ha låga förväntningar när jag känner så här. Brukar ofta gå bättre än jag tror då. Som att jag släpper pressen och vågar då pressa mig lite mer än jag tänkt.

Kändes som jag sprang i tung sirap under de längre intervallpassen och mottog tacksamt den medvind jag hade under
4 minutersintervallerna.
Motvind blev det på 2 minutersintervallerna men det funkade bra ändå.
Var ej helt slutkörd men benen orkade inte snabbare idag.
Slutsats: jag klarar mer än jag tror - även när jag är trött.
8,647 km
Distans
40:09
Tid
4:39 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,94 km 10:00 5:09 min/km
Repetition 1 920 m 04:04 4:25 min/km
4:26 min/km
Repetition 2 930 m 04:01 4:19 min/km
4:21 min/km
Repetition 3 959 m 04:01 4:11 min/km
4:12 min/km
Repetition 4 490 m 02:01 4:07 min/km
4:08 min/km
Repetition 5 479 m 02:00 4:11 min/km
4:08 min/km
Repetition 6 479 m 02:00 4:11 min/km
4:08 min/km
Repetition 7 500 m 02:01 4:02 min/km
4:02 min/km
Nerjogg 1,95 km 10:01 5:08 min/km

Gilla passet

Gillas av Kenth Svensson

Kommentarer

Kenth Svensson - 2 maj 2019
Jag tycker du har blivit väldigt bra på att skriva och vara snäll mot dig själv och som du säger, du är ofta bättre och snabbare än vad du tror och denna typ av pass går ofta väldigt bra. Du har bra pannben att göra dessa pass, oavsett väder.
annons