Kuperad distans Spånen.

Tisdag 7 maj 2019 16:18

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen blev det cykel till Spånen och sedan ett pass löpning. Kände av rodden från i går en del under rundan, lite trött i baksidorna. Började lugnt, som vanligt, sedan blev det progressivt pulsmässigt. Kändes bättre än väntat sista 2km inte så tungt som det brukar vara, men å andra sidan så var tempot rätt lågt sista 2km. Bara 7-8 grader och rätt byig västlig vind. Stör dock inget i skogen.

11,3 km
Distans

50:21
Tid

4:27 min/km
Snitt

145
Snittpuls

164
Maxpuls

168
Stegfrekvens

88 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 6 Aktiv. 2

Total distans:

95:47:43

1245 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:32	4:32	125	4:32	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	138	9:04	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	138	13:33	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	143	18:04	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	146	22:21	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	145	26:42	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	147	30:55	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	149	35:18	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	150	39:54	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	153	44:30	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	157	49:11	11,00 km
12	0,30 km	1:10	3:57	161	50:21	11,30 km

annons