Kuperad distans Spånen. Inkl 8*160m backintervaller.

På kvällen blev det cykel till Spånen, väldigt varmt, 24 grader. Jag brukar ha det väldigt tungt med löpningen när det är varmt, särskilt de första varma passen varje år. Det var inget undantag idag. Kände med en gång att det skulle bli tufft idag. Tanken var någon form av backintervaller, men det är svårt med motivationen när kroppen inte riktigt svarar när det är för varmt. Det funkar rätt okej i låga farter och låg ansträngning. Men så fort jag ökar lite så skjuter pulsen iväg 10-15 slag över det normala. I vilket fall, sprang 4,5km i maklig fart till Hanaslöv. Där finns en rätt bra kort backe, cirka 160 meter med rätt flack inledning, sedan blir det allt brantare fram till slutet. Det gör att pulsen skjuter iväg rejält i slutet. Försökte tänka på frekvens och bra hållning, samt korta steg. Det funkade okej och när det är så kort så hinner man inte bli riktigt trött förrän i slutet på varje intervall. På toppen fick det bli cirka 30 sekunder ståvila innan nerjogg till nästa intervall. Började känna av stramhet i vänstervaden efter halva passet. På de sista 4 intervallerna blev jag väldigt trött på toppen av backen, kände lätt illamående. Totalt blev det 8 intervaller. Rätt jämna tidsmässigt. Mellan 38-40 sekunder.
Hemjoggen blev väldigt tung, benen helt slut och pulsen riktigt hög trots låg fart. Alltmer stramande i vänstervaden.
Kändes som ett dåligt pass. Troligtvis värmen som klubbade mig idag, men kanske att cyklingen igår också försämrade förutsättningarna. Konstigt hur det kan skilja i känsla inför ett pass och sedan bli helt annorlunda när man ska genomföra det. Jag borde vara i bra form just nu. Men jag blir alltmer tveksam. Hoppas vaden inte tog för mycket stryk efter detta passet. Är lite stum och stram nu några timmar efteråt.