"Sondre-intervaller" - 6 x 3 km @4:04 i snitt (MP???) - 1 km joggvila

Söndag 23 juni 2019 08:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Men blev "bara" 6 st, tar 7 nästa gång.
3 km-tempo:
4:10
4:06
4:07
4:04
4:04
3:53

24,01 km
Distans

1:42:45
Tid

4:17 min/km
Snitt

162
Snittpuls

187
Maxpuls

170
Stegfrekvens

114 meter
Total stigning (karta)

85 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:32	4:32	139	4:32	1,00 km
2	1,00 km	4:13	4:13	146	8:45	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07	163	12:52	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	165	17:02	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	167	22:11	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	160	26:16	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	157	30:22	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	162	34:32	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	162	39:28	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	165	43:33	10,00 km
11	1,00 km	4:07	4:07	161	47:40	11,00 km
12	1,00 km	4:08	4:08	166	51:48	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	169	56:48	13,00 km
14	1,00 km	4:03	4:03	155	1:00:50	14,00 km
15	1,00 km	4:03	4:03	158	1:04:53	15,00 km
16	1,00 km	4:06	4:06	159	1:08:59	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	164	1:13:54	17,00 km
18	1,00 km	4:04	4:04	168	1:17:58	18,00 km
19	1,00 km	4:03	4:03	163	1:22:01	19,00 km
20	1,00 km	4:06	4:06	164	1:26:07	20,00 km
21	1,00 km	4:56	4:56	164	1:31:03	21,00 km
22	1,00 km	3:58	3:58	165	1:35:01	22,00 km
23	1,00 km	3:55	3:55	167	1:38:56	23,00 km
24	1,00 km	3:48	3:48	168	1:42:43	24,00 km
25	0,01 km	0:02	2:54	175	1:42:46	24,01 km

annons