Löpning

Måndag 1 juli 2019 19:54

Löpning - Återhämtning

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Stränga order att trappa ner mängden denna vecka för kommande lopp. Blir nog något varje helg om kroppen håller. Tränade ultra gång. Tänker mig nog under 150 puls med 2 minuter powerwalk var 5:e km.

10,17 km
Distans

55:22
Tid

5:27 min/km
Snitt

143
Snittpuls

158
Maxpuls

162
Stegfrekvens

100 meter
Total stigning (karta)

66 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Nike Zoom Flyknit Grey

Total distans:

79:57:42

518 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gillas av

Dan Welin//HSK, Emelie Lindgren, Patrik Matsson, Jens Sandahl och Anders Larvia

Kommentarer

Intressant att du behöver träna på art inte springa;-)

Oldboy | 2 juli 2019

Men nog bör du väl få ner pulsen under 120 när du går? Om det ska va lönt.

Oldboy | 2 juli 2019

Helt rätt, jag tänkte mig bara att inte gå över 150 i puls under hela loppet. 155 är min fatmax så vill hålla mig i fettdrift under de 10 milen. Tidigare ultror har jag gått en del på med men startat för sent. Tänkte testa en mer fast rutin on 5 km jogg följt av 2 min snabbgång. Det är ju bara en test ultra så måste labba lite. Skall testa energiintag, pace etc. Är inte helt återställd i rumpan och klart sämre form men detta är ju mer av en uthållighetsövning så det blir mer av en rolig dagsutflykt. Pulsen hinner inte gå ner så mycket på 2 minuter men ner mot 110 skall den nog om det inte stormar som i går.

Mathias Johansson | 2 juli 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	132	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	139	10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	143	16:04	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	141	21:20	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	143	26:34	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	138	32:26	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	151	37:45	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	151	42:55	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	149	48:42	9,00 km
10	1,00 km	5:50	5:50	140	54:31	10,00 km
11	0,17 km	0:51	4:58	149	55:22	10,17 km

annons