12x300 m flack backe jv 2 min

Tisdag 9 juli 2019 20:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Svårare att hitta en bra stigning på 300 meter. Tog serpentinbacken borta hos mig som är exakt 300 meter. Skillnaden mot förra veckan i lutning är rätt ordentlig. Pga att den är tuffare samt motvind så inledde jag klent och fegt. Första i för lågt tempo och med sämst känsla och den bästa sist. Känner att jag har mer power i steget nu och stumnar inte lika lätt som tidigare. Blir att köra den här backen nästa gång också, stigningen är tuffare, men man kan hålla bra löpsteg hela vägen. Kul att springa idag!

15,33 km
Distans

1:12:14
Tid

4:43 min/km
Snitt

148
Snittpuls

181
Maxpuls

162
Stegfrekvens

306 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% Flyknit par 2

Total distans:

98:17:15

1280 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Kommentarer

Tor Pöllänen (Next Level Running) - 13 juli 2019

Såja!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	122	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	129	10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	131	16:10	3,00 km
4	0,91 km	4:48	5:16	133	20:58	3,91 km
5	0,30 km	1:08	3:46	135	22:06	4,21 km
6	0,40 km	2:00	5:00	152	24:06	4,61 km
7	0,30 km	1:07	3:43	156	25:13	4,91 km
8	0,42 km	2:00	4:49	155	27:13	5,33 km
9	0,30 km	1:07	3:42	156	28:19	5,63 km
10	0,40 km	2:00	4:58	156	30:19	6,03 km
11	0,30 km	1:04	3:34	157	31:24	6,33 km
12	0,41 km	2:00	4:56	157	33:24	6,73 km
13	0,30 km	1:02	3:27	158	34:26	7,03 km
14	0,39 km	2:00	5:04	158	36:26	7,43 km
15	0,30 km	1:01	3:23	158	37:27	7,73 km
16	0,39 km	2:00	5:05	158	39:27	8,12 km
17	0,30 km	1:01	3:23	159	40:28	8,42 km
18	0,40 km	2:00	5:03	158	42:28	8,82 km
19	0,30 km	1:00	3:20	156	43:28	9,12 km
20	0,40 km	2:00	5:02	156	45:28	9,52 km
21	0,30 km	0:58	3:13	158	46:25	9,82 km
22	0,41 km	2:00	4:56	157	48:25	10,22 km
23	0,30 km	0:58	3:15	158	49:24	10,52 km
24	0,40 km	2:00	5:00	165	51:24	10,92 km
25	0,30 km	0:57	3:10	157	52:21	11,22 km
26	0,40 km	2:00	4:57	155	54:21	11,62 km
27	0,30 km	0:55	3:03	157	55:16	11,92 km
28	0,40 km	2:00	5:02	157	57:16	12,32 km
29	1,00 km	4:59	4:59	156	1:02:15	13,32 km
30	1,00 km	5:05	5:05	156	1:07:19	14,32 km
31	1,00 km	4:53	4:53	153	1:12:12	15,32 km
32	0,01 km	0:03	4:10	153	1:12:15	15,33 km