En sån där kväll.......

Torsdag 11 juli 2019 20:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte mig lite längre och väldigt lugnt men så blev det inte alls.En femhundring strax efter start visade 3.08 med väldigt liten insats och en kilometer strax efteråt på 6.08 med likaledes ringa ansträngning. Beslöt mig för att utnyttja denna dagsform till ett tempovarv runt Ramnasjön.
Kände mig ganska säker på att pressa de 6.40 som uppnåddes för exakt en vecka sedan och visst pressades denna tid och det rejält. Nu lyder årsbästat på 6.31=4.56/km. Det är väldans trevligt att knapra på årsbästaresultat......:)

Såna här dagar dyker upp emellanåt då man känner sig pigg värre. Dom kommer inte så ofta numera men desto mer välkomna.

6,82 km
Distans

56:02
Tid

8:13 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

270 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Kommentarer

Mats Edelryd - 12 juli 2019

Oj vad jag gläds med dig Tomas!!
Mycket trevliga nyheter! En fin insats. KUL!

Tomas Oskarsson - 12 juli 2019

Tack Mats! Jo det tar sig peu om peu.
....:)

Mats Edelryd - 12 juli 2019

Du kanske skulle ta dig ett testlopp på 1000 m på Ryavallen?

Så har du ett utgångsvärde där.

Mats Edelryd - 12 juli 2019

Oskar får heja på och ta tid.
Ombytta roller :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,16 km	21:03	6:40	21:03	3,16 km
2	0,02 km	0:27	20:39	21:30	3,18 km
3	0,82 km	5:33	6:47	27:03	4,00 km
4	0,01 km	0:11	20:28	27:14	4,01 km
5	0,03 km	3:13	01:32:24	30:27	4,04 km
6	0,26 km	2:57	11:26	33:24	4,30 km
7	1,28 km	6:34	5:08	39:59	5,58 km
8	0,13 km	5:45	42:40	45:44	5,71 km
9	1,04 km	8:47	8:27	54:31	6,75 km
10	0,07 km	1:32	21:50	56:03	6,82 km