30-pass med Jonas

Semesterstängt på Basic. Jonas och jag träningssugna.

Drog gemensamt ner för ett modifierat "nyårspass", med 30 reps per övning istf 31. Kanske för att vi gått in i vecka 30, eller nåt.

Oavsett vilket, såg passet ut så här:
30 cals rodd
30 ringrodd
30 wall balls (9 kg)
30 sit-ups
30 push-ups
30 hanging knees-to-chest
30 box jumps (61 cm)
30 KB goblet squats (20 kg)
30 x 2 = 60 hopprepshopp
30 KB swings (20 kg)
30 KB utfall (20 kg)
30 burpees

Ca 23-24 minuter. Puh!