annons
Leif Andersson
1954 • Falun

Intervall - lång

Torsdag 25 juli 2019 12:14

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Morgontidigt, nåja 08:23, klev jag upp på bandet för lite tröskelintervaller. Inte för hårt så jag valde 4.45 min/km och 10 min med 2 min gåvila. Efter drygt 6 min in på nr 2 så stannade plötsligen bandet. Till repan för att anmäla detta innan jag klev upp på bandet bredvid. Blev till slut 5 hela intervaller och den avbrutna. Med 2*1 min med högre fart under uppvärmningen fick jag 12km löpning med fart. Puls strax under tröskelpuls så 4:40 är nog min tröskelfart med lite piggare ben. Blev i alla fall ett gediget pass.
16,5 km
Distans
1:30:00
Tid
5:27 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Helena Zander, Nestor, Gunnar Skandsen och Staffan Malmberg

Kommentarer

Mats Edelryd - 25 juli 2019
Det var imponerande uthållighet i den farten. Bra sprunget!

Du Leif som gjort laktattest: Stämmer det värdet ungefär för din egen del tror du med den gamla devisen att tröskelfart är ungefär vad man orkar prestera under en timmes löpning?
Leif Andersson - 25 juli 2019
Jo, det tycker jag nog. Sedan har jag historiskt kunnat köra länge med hög puls och laktat. Men nu har pannbenet mjuknat oroväckande mycket.
Leif Andersson - 25 juli 2019
Nu är det dock så himla varmt att man inte kan gå på kända pulsvärden, speciellt utomhus.
Oldboy - 25 juli 2019
Gediget var väl närmast ett understatement. Hoppas du var i källaren med fläkt. Själv växlar jag mellan skuggsidan, under vatten och inomhus.
Leif Andersson - 25 juli 2019
Jag var på gymmet. Men varmt var det och tröjan och tightsen blev dyblöta.
annons