Halvkuperad distans, inkl 2km fart.

Måndag 5 augusti 2019 15:49

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen blev det löpning, bara svaga sv vindar och runt 22 grader. Startade rätt lugnt, kändes lite segt i benen i början. Värmen alltmer påtaglig efterhand. km 6+7 blev med fartökning, bara svag motvind, men å andra sidan mer nerför än uppför, första km på asfalt och 2.a km på elljusspår med grusunderlag. Första km kändes helt okej andra km blev ansträngd. 3.57-tempo i snitt. Därefter blev det tungt sista 3,5km. Varmt och trötta ben.

11,35 km
Distans

48:51
Tid

4:18 min/km
Snitt

148
Snittpuls

171
Maxpuls

170
Stegfrekvens

74 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 6 Aktiv. 2

Total distans:

95:47:43

1245 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	121	4:27	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	136	8:48	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	135	13:00	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	144	17:27	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	144	21:48	5,00 km
6	1,00 km	3:54	3:54	157	25:42	6,00 km
7	1,00 km	3:59	3:59	164	29:41	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	150	34:30	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	157	39:05	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	161	43:38	10,00 km
11	1,00 km	4:00	4:00	162	47:38	11,00 km
12	0,35 km	1:14	3:33	154	48:52	11,35 km

annons