Långpass med fartökning marafart

Lördag 10 augusti 2019 10:06

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var 3x3km i marafart efter ca 15 km, men det var många höjdmetrar innan dess så det fanns tyvärr inte in kroppen idag.
Körde 3+2 km innan jag fick håll som inte släppte av lugn jogg så tog det riktigt lugnt tillbaks från Kungsholmen.

28,21 km
Distans

2:24:03
Tid

5:06 min/km
Snitt

145
Snittpuls

166
Maxpuls

178
Stegfrekvens

188 meter
Total stigning (klocka)

adidas Boston Marathon 7 Vi...

Total distans:

75:40:56

890 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	120	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	138	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	136	15:50	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	145	21:13	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	137	26:37	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	143	31:48	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	142	36:56	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	137	42:16	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	140	47:22	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	148	52:39	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	138	57:42	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	140	1:02:55	12,00 km
13	1,00 km	5:01	5:01	142	1:07:56	13,00 km
14	1,00 km	5:04	5:04	143	1:13:00	14,00 km
15	1,00 km	5:07	5:07	142	1:18:07	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	148	1:23:16	16,00 km
17	1,00 km	4:14	4:14	155	1:27:30	17,00 km
18	1,00 km	4:21	4:21	160	1:31:51	18,00 km
19	1,00 km	4:21	4:21	162	1:36:12	19,00 km
20	1,00 km	5:18	5:18	156	1:41:30	20,00 km
21	1,00 km	4:27	4:27	161	1:45:57	21,00 km
22	1,00 km	4:27	4:27	163	1:50:24	22,00 km
23	1,00 km	5:15	5:15	157	1:55:39	23,00 km
24	1,00 km	5:39	5:39	150	2:01:19	24,00 km
25	1,00 km	5:38	5:38	143	2:06:56	25,00 km
26	1,00 km	5:24	5:24	143	2:12:20	26,00 km
27	1,00 km	5:18	5:18	136	2:17:38	27,00 km
28	1,00 km	5:25	5:25	140	2:23:03	28,00 km
29	0,21 km	1:01	4:47	142	2:24:03	28,21 km

annons