400-300-200-100 X4

Torsdag 22 augusti 2019 16:36

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6 km
Distans

34:16
Tid

5:43 min/km
Snitt

150
Stegfrekvens

20 meter
Total stigning (klocka)

Ulf Engstrand

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:45	4:22	1:45	0,40 km
2	0,10 km	0:49	8:06	2:34	0,50 km
3	0,30 km	1:17	4:15	3:50	0,80 km
4	0,10 km	0:53	8:52	4:43	0,90 km
5	0,20 km	0:51	4:14	5:34	1,10 km
6	0,10 km	0:54	9:01	6:28	1,20 km
7	0,10 km	0:24	3:59	6:52	1,30 km
8	0,20 km	1:43	8:35	8:35	1,50 km
9	0,40 km	1:44	4:19	10:19	1,90 km
10	0,10 km	0:51	8:25	11:09	2,00 km
11	0,30 km	1:16	4:14	12:25	2,30 km
12	0,10 km	0:52	8:41	13:18	2,40 km
13	0,20 km	0:51	4:13	14:08	2,60 km
14	0,10 km	0:53	8:46	15:01	2,70 km
15	0,10 km	0:24	4:02	15:25	2,80 km
16	0,20 km	1:48	9:00	17:13	3,00 km
17	0,40 km	1:40	4:11	18:53	3,40 km
18	0,10 km	0:52	8:44	19:46	3,50 km
19	0,30 km	1:15	4:10	21:01	3,80 km
20	0,10 km	0:52	8:37	21:52	3,90 km
21	0,20 km	0:49	4:07	22:42	4,10 km
22	0,10 km	0:51	8:33	23:33	4,20 km
23	0,10 km	0:24	3:56	23:57	4,30 km
24	0,20 km	1:45	8:47	25:42	4,50 km
25	0,40 km	1:43	4:19	27:26	4,90 km
26	0,10 km	0:52	8:40	28:18	5,00 km
27	0,30 km	1:16	4:12	29:33	5,30 km
28	0,10 km	0:50	8:20	30:23	5,40 km
29	0,20 km	0:51	4:13	31:14	5,60 km
30	0,10 km	0:53	8:45	32:06	5,70 km
31	0,10 km	0:25	4:13	32:32	5,80 km
32	0,20 km	1:44	8:42	34:16	6,00 km

annons