Förmiddagspass

Lördag 7 september 2019 09:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Östgöta Ultra trail,
sprang vilse/fel tre ggr, loppet blev 55 som utsatt men min bana blev lite annorlunda:-)
Hade aldrig riktigt ont, var aldrig riktigt slut.
Åt mkt kvällen innan o massa en timma innan, magen kändes lite jobbigt full men väggen uteblev, åt nötblandning, mjölkchoklad, vitamin well koffein, dvs sportdrycker, kexchoklad,
Kände mig stark hela vägen, men också helt slut.
Nu trött.
12 mannabacken är brant.

55,18 km
Distans

7:09:10
Tid

7:47 min/km
Snitt

150
Snittpuls

192
Maxpuls

122
Stegfrekvens

992 meter
Total stigning (karta)

1176 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	140	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	152	11:11	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	155	16:37	3,00 km
4	1,00 km	9:04	9:04	154	25:41	4,00 km
5	1,00 km	5:59	5:59	161	31:40	5,00 km
6	1,00 km	7:03	7:03	164	38:43	6,00 km
7	1,00 km	6:01	6:01	164	44:44	7,00 km
8	1,00 km	6:01	6:01	158	50:45	8,00 km
9	1,00 km	9:21	9:21	152	1:00:05	9,00 km
10	1,00 km	7:35	7:35	161	1:07:40	10,00 km
11	1,00 km	6:39	6:39	160	1:14:19	11,00 km
12	1,00 km	6:26	6:26	161	1:20:45	12,00 km
13	1,00 km	11:57	11:57	151	1:32:42	13,00 km
14	1,00 km	7:25	7:25	145	1:40:08	14,00 km
15	1,00 km	6:33	6:33	156	1:46:40	15,00 km
16	1,00 km	8:11	8:11	153	1:54:51	16,00 km
17	1,00 km	5:39	5:39	162	2:00:30	17,00 km
18	1,00 km	9:10	9:10	159	2:09:40	18,00 km
19	1,00 km	6:30	6:30	154	2:16:10	19,00 km
20	1,00 km	7:50	7:50	160	2:24:00	20,00 km
21	1,00 km	7:21	7:21	162	2:31:21	21,00 km
22	1,00 km	5:55	5:55	162	2:37:16	22,00 km
23	1,00 km	9:01	9:01	143	2:46:17	23,00 km
24	1,00 km	7:35	7:35	153	2:53:52	24,00 km
25	1,00 km	6:19	6:19	158	3:00:11	25,00 km
26	1,00 km	10:17	10:17	130	3:10:28	26,00 km
27	1,00 km	8:18	8:18	149	3:18:46	27,00 km
28	1,00 km	8:36	8:36	168	3:27:22	28,00 km
29	1,00 km	11:17	11:17	144	3:38:38	29,00 km
30	1,00 km	8:35	8:35	156	3:47:13	30,00 km
31	1,00 km	8:28	8:28	132	3:55:41	31,00 km
32	1,00 km	7:37	7:37	151	4:03:19	32,00 km
33	1,00 km	6:45	6:45	140	4:10:04	33,00 km
34	1,00 km	7:27	7:27	165	4:17:31	34,00 km
35	1,00 km	5:52	5:52	165	4:23:23	35,00 km
36	1,00 km	6:52	6:52	160	4:30:15	36,00 km
37	1,00 km	6:46	6:46	153	4:37:00	37,00 km
38	1,00 km	6:27	6:27	150	4:43:28	38,00 km
39	1,00 km	8:06	8:06	142	4:51:34	39,00 km
40	1,00 km	6:28	6:28	164	4:58:02	40,00 km
41	1,00 km	9:03	9:03	133	5:07:05	41,00 km
42	1,00 km	15:39	15:39	125	5:22:44	42,00 km
43	1,00 km	8:08	8:08	151	5:30:52	43,00 km
44	1,00 km	7:51	7:51	150	5:38:43	44,00 km
45	1,00 km	7:23	7:23	155	5:46:05	45,00 km
46	1,00 km	7:18	7:18	153	5:53:24	46,00 km
47	1,00 km	7:37	7:37	142	6:01:00	47,00 km
48	1,00 km	5:48	5:48	157	6:06:49	48,00 km
49	1,00 km	6:34	6:34	167	6:13:23	49,00 km
50	1,00 km	6:42	6:42	163	6:20:05	50,00 km
51	1,00 km	8:30	8:30	148	6:28:35	51,00 km
52	1,00 km	8:15	8:15	136	6:36:50	52,00 km
53	1,00 km	7:42	7:42	147	6:44:32	53,00 km
54	1,00 km	11:50	11:50	122	6:56:22	54,00 km
55	1,00 km	10:59	10:59	133	7:07:20	55,00 km
56	0,18 km	1:50	10:07	146	7:09:10	55,18 km

annons