Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Nils Rydström
1968 • Alvesta
Distans inkl. 12*250m flacka backintervaller.
Tisdag 10 september 2019 16:10
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Det blev distans från Gymmet till Spånen. Det blev flacka backintervaller på elljusspåret. Körde dom lite annorlunda denna gången. Backen är cirka 250 meter lång och är lite brantare första halvan, sedan flackar den ut rätt rejält. I dag sprang jag rätt hårt i första halvan sedan lät jag löpningen flyta ut och tog det lite lugnare sista halvan. Kändes bra att köra så. På det viset orkade jag några mer. Blev 12 stycken totalt. Runt 4:05 tempo i snitt. Försökte fokusera på hållning och att få ut ett kraftfulla steg. Kändes ändå okej. Annars har det varit lite stramt i vristen under dagen.
11,38
km
Distans
54:03
Tid
4:45
min/km
Snitt
136
Snittpuls
166
Maxpuls
170
Stegfrekvens
111
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Adizero Boston 6 Aktiv. 2
Total distans:
95:47:43
1245 km
Gilla passet
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:38
4:38
137
4:38
1,00 km
2
1,00 km
4:35
4:35
136
9:13
2,00 km
3
1,00 km
4:31
4:31
145
13:44
3,00 km
4
0,19 km
1:05
5:40
120
14:49
3,19 km
5
0,25 km
1:01
4:01
141
15:50
3,44 km
6
0,28 km
1:39
5:53
126
17:28
3,72 km
7
0,25 km
1:01
4:03
147
18:29
3,97 km
8
0,29 km
1:39
5:40
130
20:08
4,26 km
9
0,25 km
1:01
4:09
148
21:09
4,51 km
10
0,28 km
1:40
5:51
131
22:49
4,79 km
11
0,25 km
1:01
4:08
148
23:50
5,04 km
12
0,29 km
1:39
5:46
128
25:29
5,33 km
13
0,25 km
1:01
4:01
149
26:30
5,58 km
14
0,28 km
1:38
5:48
129
28:08
5,86 km
15
0,24 km
1:02
4:15
151
29:09
6,10 km
16
0,28 km
1:41
6:04
128
30:50
6,38 km
17
0,26 km
1:00
3:53
150
31:51
6,64 km
18
0,30 km
1:39
5:33
127
33:30
6,94 km
19
0,26 km
1:02
4:01
151
34:31
7,19 km
20
0,31 km
1:40
5:26
125
36:12
7,50 km
21
0,25 km
1:02
4:03
151
37:13
7,75 km
22
0,30 km
1:40
5:34
125
38:54
8,05 km
23
0,26 km
1:02
3:59
150
39:55
8,31 km
24
0,31 km
1:40
5:24
125
41:36
8,62 km
25
0,26 km
1:02
4:00
151
42:38
8,88 km
26
0,30 km
1:44
5:47
127
44:21
9,18 km
27
0,25 km
0:57
3:46
151
45:18
9,43 km
28
1,00 km
4:39
4:39
134
49:57
10,43 km
29
0,95 km
4:06
4:20
137
54:03
11,38 km
annons