Ryssberget Trail - Sölvesborg

Söndag 22 september 2019 11:00

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade svårt för att bestämma mig om jag skulle ta det lugnt eller springa fort, men när starten gick drogs man med och sedan var det bara att gå all in. Första 6km har ett par rejäla uppförsbackar. Tar det rätt lugnt uppför men öser på ordentligt nerför. Mellan 6-13km är det ändå ganska kuperat och slingriga så man får aldrig riktigt vila. Sista biten är i huvudsak nerför men teknisk och när man nästan är i mål kommer ett par branta kullar där benen helt dör. Riktigt nöjd ändå att jag orkade hela vägen.

17,2 km
Distans

1:49:07
Tid

6:21 min/km
Snitt

173
Snittpuls

189
Maxpuls

156
Stegfrekvens

545 meter
Total stigning (karta)

775 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance Fresh Foam Vong...

Total distans:

149:52:50

1391 km

Gillas av

Sofia Gruvberger och Johan

Kommentarer

Riktigt bra jobbat! Jo, det där med att ”jag ska ta det lugnt” brukar glömmas bort samma sekund som starten går :-)

Johan | 22 september 2019

Låter som en rätt tuff bana. Starkt att hålla i. Nya skor dessutom, eller?

Sofia Gruvberger | 23 september 2019

Tyckte mig se dig på listan av anmälda till Tjörnarparen. Stämmer det?

Sofia Gruvberger | 23 september 2019

Det var en perfekt genomkörare inför Kullamannen. Har haft skorna någon månad nu. Breda och tjocka och riktigt sköna att springa längre sträckor med. Jodå, jag hade tänkt mig 50K på Tjörnarparen!

Nicklas Nordborg | 24 september 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	169	5:01	1,00 km
2	1,00 km	5:58	5:58	177	10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	178	16:17	3,00 km
4	1,00 km	7:20	7:20	179	23:37	4,00 km
5	1,00 km	7:24	7:24	181	31:01	5,00 km
6	1,00 km	7:13	7:13	175	38:14	6,00 km
7	1,00 km	6:07	6:07	175	44:21	7,00 km
8	1,00 km	6:35	6:35	175	50:56	8,00 km
9	1,00 km	8:12	8:12	174	59:08	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	172	1:04:32	10,00 km
11	1,00 km	6:37	6:37	174	1:11:09	11,00 km
12	1,00 km	5:34	5:34	168	1:16:43	12,00 km
13	1,00 km	7:16	7:16	171	1:23:58	13,00 km
14	1,00 km	6:15	6:15	167	1:30:13	14,00 km
15	1,00 km	5:53	5:53	166	1:36:06	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	170	1:41:25	16,00 km
17	1,00 km	6:48	6:48	169	1:48:13	17,00 km
18	0,20 km	0:55	4:33	169	1:49:08	17,20 km

annons