4 x 4 km på löpand

Tisdag 8 oktober 2019 19:31

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

För kallt och mörkt ute så körde på bandet på Tumlaren.
Använder bandets mätare för distans då klockan går på stegen som varierar mycket. Försöker alltid köra på samma band för att kunna jämföra.
2 graders lutning förutom första där jag hade 3 grader fram till 3 km.

20 km
Distans

1:33:44
Tid

4:41 min/km
Snitt

153
Snittpuls

170
Maxpuls

158
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:20	5:10 min/km
Repetition 1	4000 m	18:02	4:30 min/km
Repetition 2	4000 m	17:55	4:29 min/km
Repetition 3	4000 m	17:46	4:26 min/km
Repetition 4	4000 m	17:38	4:24 min/km
Nerjogg	2,00 km	12:03	6:02 min/km