Henrik Karlsson
1975 • Väjern

4 x 4 km på löpand

Tisdag 8 oktober 2019 19:31

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
För kallt och mörkt ute så körde på bandet på Tumlaren.
Använder bandets mätare för distans då klockan går på stegen som varierar mycket. Försöker alltid köra på samma band för att kunna jämföra.
2 graders lutning förutom första där jag hade 3 grader fram till 3 km.
20   km
Distans
1:33:44
Tid
4:41   min/km
Snitt
153
Snittpuls
170
Maxpuls
158
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:20 5:10 min/km
Repetition 1 4000 m 18:02 4:30 min/km
Repetition 2 4000 m 17:55 4:29 min/km
Repetition 3 4000 m 17:46 4:26 min/km
Repetition 4 4000 m 17:38 4:24 min/km
Nerjogg 2,00 km 12:03 6:02 min/km
Asics DS-Racer 10
Total distans: 
74:06:41
942 km

Gilla passet

Gillas av Thomas Abrahamsson , Lisa Karlsson och Mikael Andersson

Kommentarer

Thomas Abrahamsson - 9 oktober 2019
Ännu mera pannben!!!
Henrik Karlsson - 9 oktober 2019
Ha ha, och utan musik till och med.
Skall jag någon gång bli snabb är det bara att bita ihop. Fast det gick oväntat lätt ”pannbensmässigt”.
Thomas Abrahamsson - 9 oktober 2019
Är det något som ändå funkar på bandet så är det ju intervaller, men oavsett starkt!