10x400m + 5km tempo

Tisdag 15 oktober 2019 07:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

400ingarna på Stadion, snitt ca 77-78sek, 1min vila. 5km tempo @ 3:50-tempo.

13,34 km
Distans

1:05:40
Tid

4:55 min/km
Snitt

157
Snittpuls

177
Maxpuls

172
Stegfrekvens

116 meter
Total stigning (karta)

336 meter
Total stigning (klocka)

Nike Pegasus 35 Turbo

Total distans:

143:34:45

1796 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,07 km	11:25	5:31	151	11:25	2,07 km
2	0,07 km	0:15	3:31	149	11:41	2,14 km
3	0,12 km	0:42	5:52	154	12:23	2,26 km
4	0,10 km	0:18	3:12	148	12:41	2,36 km
5	0,10 km	0:40	6:22	157	13:21	2,46 km
6	0,04 km	0:09	3:43	148	13:30	2,50 km
7	0,04 km	0:17	7:51	159	13:47	2,54 km
8	0,05 km	0:11	3:37	156	13:58	2,59 km
9	0,05 km	1:31	28:50	133	15:29	2,64 km
10	0,41 km	1:23	3:24	156	16:52	3,05 km
11	0,06 km	1:01	16:45	148	17:53	3,11 km
12	0,40 km	1:19	3:16	160	19:12	3,51 km
13	0,05 km	1:00	20:30	151	20:13	3,56 km
14	0,41 km	1:15	3:02	163	21:28	3,97 km
15	0,05 km	1:01	20:37	152	22:29	4,02 km
16	0,41 km	1:17	3:06	164	23:46	4,44 km
17	0,05 km	1:00	20:13	152	24:46	4,49 km
18	0,41 km	1:17	3:07	164	26:03	4,90 km
19	0,05 km	1:02	21:39	154	27:05	4,95 km
20	0,41 km	1:17	3:08	164	28:22	5,36 km
21	0,05 km	1:01	21:07	154	29:23	5,41 km
22	0,41 km	1:17	3:06	164	30:40	5,82 km
23	0,05 km	1:01	19:10	156	31:41	5,87 km
24	0,41 km	1:17	3:08	164	32:58	6,28 km
25	0,05 km	1:01	21:31	155	33:59	6,33 km
26	0,41 km	1:17	3:09	165	35:16	6,74 km
27	0,04 km	1:02	24:13	155	36:18	6,78 km
28	0,41 km	1:16	3:07	165	37:34	7,19 km
29	0,08 km	2:12	28:36	142	39:46	7,27 km
30	0,15 km	0:49	5:32	136	40:35	7,41 km
31	5,01 km	19:11	3:50	169	59:45	12,42 km
32	0,08 km	1:17	16:54	143	1:01:02	12,49 km
33	0,85 km	4:39	5:27	142	1:05:40	13,34 km

annons