annons

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

10 km @39:24 + upp-/nerjogg, 1% lutning

Torsdag 7 november 2019 19:57

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Importerat från Garmin Connect

12 km
Distans

49:24
Tid

4:07 min/km
Snitt

154
Snittpuls

176
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:00	5:00 min/km
Repetition 1	10000 m	39:24	3:56 min/km
Nerjogg	1,00 km	05:00	5:00 min/km

Skor

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:18:10

3045 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,97 km	5:25	5:35	128	5:25	0,97 km
2	1,00 km	4:10	4:10	139	9:36	1,97 km
3	1,00 km	4:12	4:12	154	13:47	2,97 km
4	1,00 km	4:16	4:16	157	18:03	3,97 km
5	1,00 km	4:25	4:25	158	22:28	4,97 km
6	1,00 km	4:12	4:12	158	26:40	5,97 km
7	1,00 km	4:16	4:16	160	30:56	6,97 km
8	1,00 km	4:17	4:17	161	35:13	7,97 km
9	1,00 km	4:23	4:23	161	39:36	8,97 km
10	1,00 km	4:20	4:20	166	43:56	9,97 km
11	0,24 km	1:01	4:14	171	44:58	10,21 km
12	0,81 km	4:25	5:26	153	49:22	11,02 km

annons