7 km progressiv

Fredag 15 november 2019 15:03

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Grei mølleøkt på jobben. Starta i 10,5 km/t og økte med ca 0,5 km/t for hver kilometer. En km nedjogging.

Kroppen fremdeles litt morken etter viruset, men jeg er i det minste i gang igjen.

7 km
Distans

36:23
Tid

5:12 min/km
Snitt

155
Snittpuls

182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:42	5:42 min/km
Repetition 1	1000 m	05:28	5:28 min/km
Repetition 2	1000 m	05:13	5:13 min/km
Repetition 3	1000 m	04:59	4:59 min/km
Repetition 4	1000 m	04:48	4:48 min/km
Repetition 5	1000 m	04:28	4:28 min/km
Nerjogg	1,00 km	05:45	5:45 min/km

Saucony Kinvara 5 (2015)

Total distans:

238:25:00

2589 km

Gilla passet

Träningspass från

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	5:42	0:00	130	5:42
2	5:28	0:00	142	11:09
3	5:13	0:00	151	16:23
4	4:59	0:00	162	21:22
5	4:48	0:00	168	26:10
6	4:28	0:00	178	30:38
7	5:45	0:00	160	36:23

annons