annons

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

15 km: 3 x (4 km + 1km) @4:15/3:58 min/km, 1% lutning + upp-/nerjogg

Måndag 18 november 2019 19:25

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Importerat från Garmin Connect

16,74 km
Distans

1:11:36
Tid

4:17 min/km
Snitt

154
Snittpuls

173
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:00	5:00 min/km
Repetition 1	4000 m	17:00	4:15 min/km
Repetition 2	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 3	4000 m	17:00	4:15 min/km
Repetition 4	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 5	4000 m	17:00	4:15 min/km
Repetition 6	1000 m	03:58	3:58 min/km
Nerjogg	0,74 km	03:42	5:00 min/km

Skor

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:18:10

3045 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	123	4:27	1,00 km
2	0,13 km	0:34	4:23	125	5:01	1,13 km
3	0,00 km	0:01	6:17	120	5:02	1,13 km
4	1,00 km	3:59	3:59	137	9:01	2,13 km
5	1,00 km	3:57	3:57	146	12:58	3,13 km
6	1,00 km	3:58	3:58	148	16:56	4,13 km
7	1,00 km	4:01	4:01	149	20:57	5,13 km
8	1,00 km	3:59	3:59	154	24:57	6,13 km
9	1,00 km	4:15	4:15	157	29:11	7,13 km
10	1,00 km	4:02	4:02	155	33:13	8,13 km
11	1,00 km	4:02	4:02	155	37:15	9,13 km
12	1,00 km	4:16	4:16	157	41:31	10,13 km
13	1,00 km	4:00	4:00	161	45:31	11,13 km
14	1,00 km	4:02	4:02	165	49:33	12,13 km
15	1,00 km	4:03	4:03	161	53:37	13,13 km
16	1,00 km	4:04	4:04	160	57:41	14,13 km
17	1,00 km	4:03	4:03	162	1:01:44	15,13 km
18	1,00 km	4:02	4:02	164	1:05:46	16,13 km
19	0,60 km	2:28	4:05	169	1:08:13	16,74 km

annons