annons
Thomas Bengtsson
1969 • Kristianstad

Basic Fit Erik

Lördag 30 november 2019 10:00

Gruppträning - Basic Fit Erik
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rodd och styrkepass med Erik.

Efter en relativt tuff uppvärmning som tog musten ur axlarna tog vi oss an dagens pass. 4-minutare. Varannan på roddmaskinen, varannan på golvet med hantlar som huvudsakligt "vapen".

Rodd-delarna:
1. 40/20 x 4 (64 cals total)
2. 20/10 x 8 (59 cals total)
3. "Trappan" 65 cals total

Styrkedelarna
1. AMRAP: 10 Armhävningar+mountainclimbers, 10 strict DB press (2x10kg)
2. AMRAP: 10 DB Squat snatch (2x10kg), 10 situps
3. AMRAP: 10 DB Thrusters (2x10 kg), 10 burpees

Slut.
1:00:00
Tid

Gilla passet

annons