19.1 km @4:00 + 2 km upp-/nerjogg @5:00, 1% lutning

Söndag 8 december 2019 21:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 pass: Totalt 56.1 km varav 48.5 km @4:00 eller snabbare denna veckan.

21,12 km
Distans

1:24:10
Tid

3:59 min/km
Snitt

163
Snittpuls

180
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:09	4:09	140	4:09	1,00 km
2	0,11 km	0:29	4:17	127	4:38	1,11 km
3	1,00 km	4:10	4:10	136	8:48	2,11 km
4	1,00 km	3:57	3:57	158	12:45	3,11 km
5	1,00 km	3:53	3:53	158	16:38	4,11 km
6	1,00 km	3:55	3:55	159	20:33	5,11 km
7	1,00 km	3:55	3:55	160	24:28	6,11 km
8	1,00 km	3:53	3:53	161	28:21	7,11 km
9	1,00 km	3:55	3:55	163	32:16	8,11 km
10	1,00 km	3:55	3:55	164	36:11	9,11 km
11	1,00 km	3:54	3:54	166	40:06	10,11 km
12	1,00 km	3:55	3:55	167	44:00	11,11 km
13	1,00 km	3:56	3:56	169	47:56	12,11 km
14	1,00 km	3:54	3:54	169	51:51	13,11 km
15	1,00 km	3:59	3:59	169	55:49	14,11 km
16	1,00 km	3:59	3:59	170	59:49	15,11 km
17	1,00 km	4:00	4:00	171	1:03:48	16,11 km
18	1,00 km	3:59	3:59	171	1:07:48	17,11 km
19	1,00 km	3:59	3:59	172	1:11:47	18,11 km
20	1,00 km	4:03	4:03	173	1:15:51	19,11 km
21	1,00 km	4:02	4:02	177	1:19:53	20,11 km
22	1,00 km	4:17	4:17	155	1:24:10	21,12 km

annons