annons

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

18.2 km: 1.8 km upp + 3.4 km @4:00 + 8 x 1000 @3:40 + 5 km @3:58

Onsdag 11 december 2019 19:33

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Importerat från Garmin Connect

18,2 km
Distans

1:11:14
Tid

3:55 min/km
Snitt

158
Snittpuls

185
Maxpuls

154
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,80 km	08:29	4:43 min/km
Repetition 1	3400 m	13:36	4:00 min/km
Repetition 2	1000 m	03:40	3:40 min/km
Repetition 3	1000 m	03:40	3:40 min/km
Repetition 4	1000 m	03:40	3:40 min/km
Repetition 5	1000 m	03:40	3:40 min/km
Repetition 6	1000 m	03:40	3:40 min/km
Repetition 7	1000 m	03:40	3:40 min/km
Repetition 8	1000 m	03:40	3:40 min/km
Repetition 9	1000 m	03:40	3:40 min/km
Repetition 10	5000 m	19:49	3:58 min/km

Skor

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:18:10

3045 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:19	4:19	124	4:19	1,00 km
2	1,00 km	4:10	4:10	137	8:29	2,00 km
3	0,01 km	0:02	4:27	134	8:31	2,01 km
4	0,98 km	3:56	4:02	154	12:28	2,99 km
5	1,00 km	3:55	3:55	162	16:23	3,99 km
6	0,01 km	0:03	5:06	161	16:26	4,00 km
7	1,00 km	3:54	3:54	163	20:20	5,00 km
8	0,00 km	0:02	8:19	146	20:22	5,00 km
9	0,40 km	1:34	3:58	167	21:56	5,40 km
10	0,01 km	0:03	5:26	139	21:59	5,41 km
11	0,92 km	3:39	3:59	150	25:38	6,33 km
12	0,04 km	1:00	23:31	153	26:39	6,37 km
13	0,97 km	3:43	3:51	161	30:22	7,33 km
14	0,04 km	0:59	27:32	157	31:20	7,37 km
15	0,92 km	3:40	3:58	160	35:00	8,29 km
16	0,04 km	1:00	22:42	157	36:00	8,33 km
17	0,91 km	3:40	4:01	163	39:40	9,25 km
18	0,04 km	1:00	23:32	156	40:41	9,29 km
19	0,92 km	3:39	3:58	162	44:20	10,21 km
20	0,04 km	1:01	25:32	158	45:21	10,25 km
21	0,92 km	3:40	3:58	166	49:01	11,18 km
22	0,05 km	1:00	21:45	157	50:01	11,22 km
23	0,94 km	3:40	3:54	164	53:41	12,16 km
24	0,05 km	1:01	22:06	159	54:42	12,21 km
25	0,91 km	3:36	3:59	164	58:18	13,11 km
26	0,02 km	2:04	01:30:13	140	1:00:21	13,13 km
27	0,96 km	3:57	4:06	157	1:04:18	14,10 km
28	1,00 km	3:54	3:54	166	1:08:12	15,10 km
29	0,02 km	0:05	4:08	165	1:08:17	15,12 km
30	1,00 km	3:52	3:52	170	1:12:09	16,12 km
31	0,01 km	0:03	4:44	170	1:12:12	16,13 km
32	1,00 km	3:53	3:53	170	1:16:05	17,13 km
33	0,03 km	0:07	4:04	169	1:16:13	17,16 km
34	1,00 km	3:51	3:51	168	1:20:04	18,16 km
35	0,02 km	0:06	3:54	165	1:20:10	18,18 km
36	0,01 km	0:02	2:59	167	1:20:11	18,19 km

annons