21.5 km: 3.5 upp + 5 km @3.58 + 7x1000 @3.40 + 1000 @3.23 + 5 km @3.57

Onsdag 18 december 2019 19:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Importerat från Garmin Connect

21,5 km
Distans

1:32:17
Tid

4:18 min/km
Snitt

159
Snittpuls

187
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:07	4:07	139	4:07	1,00 km
2	1,00 km	4:03	4:03	144	8:10	2,00 km
3	1,00 km	4:10	4:10	142	12:20	3,00 km
4	0,69 km	3:02	4:22	133	15:22	3,69 km
5	1,00 km	3:56	3:56	143	19:17	4,69 km
6	0,02 km	0:04	4:37	161	19:22	4,71 km
7	1,00 km	3:43	3:43	164	23:05	5,71 km
8	0,07 km	0:15	3:48	166	23:20	5,78 km
9	1,00 km	3:43	3:43	169	27:03	6,78 km
10	0,06 km	0:13	3:47	169	27:16	6,83 km
11	1,00 km	3:43	3:43	166	30:59	7,83 km
12	0,06 km	0:15	4:02	171	31:15	7,90 km
13	1,00 km	3:50	3:50	167	35:05	8,90 km
14	0,04 km	0:09	4:11	167	35:14	8,93 km
15	0,01 km	0:03	5:34	123	35:16	8,94 km
16	0,85 km	3:03	3:36	160	38:19	9,79 km
17	0,04 km	0:32	12:30	166	38:51	9,83 km
18	0,99 km	3:40	3:41	168	42:31	10,82 km
19	0,05 km	1:00	18:50	163	43:31	10,88 km
20	0,98 km	3:39	3:44	168	47:10	11,86 km
21	0,02 km	1:00	42:21	160	48:11	11,88 km
22	0,97 km	3:39	3:46	165	51:49	12,85 km
23	0,04 km	1:00	26:35	158	52:50	12,89 km
24	0,96 km	3:40	3:48	163	56:29	13,85 km
25	0,03 km	1:00	36:55	160	57:29	13,88 km
26	0,94 km	3:38	3:52	166	1:01:08	14,82 km
27	0,04 km	1:01	25:01	161	1:02:09	14,86 km
28	0,95 km	3:38	3:50	162	1:05:47	15,81 km
29	0,06 km	0:57	15:42	163	1:06:44	15,87 km
30	0,97 km	3:24	3:30	153	1:10:08	16,84 km
31	0,05 km	2:22	47:02	136	1:12:30	16,89 km
32	1,00 km	3:53	3:53	156	1:16:23	17,89 km
33	0,01 km	0:03	4:33	163	1:16:26	17,90 km
34	1,00 km	3:46	3:46	167	1:20:12	18,90 km
35	0,07 km	0:15	3:48	164	1:20:27	18,97 km
36	1,00 km	3:43	3:43	166	1:24:09	19,97 km
37	0,08 km	0:17	3:43	166	1:24:26	20,04 km
38	1,00 km	3:48	3:48	168	1:28:14	21,04 km
39	0,05 km	0:13	4:00	175	1:28:27	21,10 km
40	1,00 km	3:41	3:41	171	1:32:08	22,10 km
41	0,04 km	0:09	3:42	165	1:32:17	22,14 km
42	0,01 km	0:01	1:34	165	1:32:18	22,15 km

annons