annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Löpband Intervaller: 4x4 min/2 min

Torsdag 2 januari 2020 12:05

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
15 min lugnt som uppvärmning, sedan 4x4 min på 4 min/km, vilan var 2 min på 6 min/km, 5 min lugn nedjogg. Allt på 1,5% lutning. Kändes bra!
8,76 km
Distans
42:28
Tid
4:51 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,76 km 15:00 5:26 min/km
Repetition 1 5000 m 22:00 4:24 min/km
4x4 min/2 min joggvila
Nerjogg 1,00 km 05:28 5:28 min/km
Nike Lunaracer+
Total distans: 
46:10:34
604 km

Gilla passet

annons