annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

10 x 400 m @3.14-tempo (snitt) + 1000 m @3:18 (inomhusbana)

Onsdag 8 januari 2020 19:28

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Importerat från Garmin Connect

12,9 km
Distans

52:56
Tid

4:06 min/km
Snitt

143
Snittpuls

172
Maxpuls

138
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,40 km	24:16	4:30 min/km
Repetition 1	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 2	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 3	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 4	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 5	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 6	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 7	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 8	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 9	400 m	01:16	3:10 min/km
Repetition 10	400 m	01:15	3:08 min/km
Repetition 11	1000 m	03:18	3:18 min/km
Nerjogg	2,50 km	12:30	5:00 min/km

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:08:23

3042 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,26 km	24:16	4:37	147	24:16	5,26 km
2	0,36 km	1:20	3:41	129	25:36	5,62 km
3	0,06 km	1:00	17:04	146	26:36	5,68 km
4	0,36 km	1:19	3:41	135	27:56	6,04 km
5	0,05 km	1:01	18:29	145	28:57	6,09 km
6	0,39 km	1:18	3:21	141	30:15	6,48 km
7	0,06 km	1:02	17:07	148	31:17	6,54 km
8	0,37 km	1:18	3:31	144	32:34	6,91 km
9	0,07 km	1:02	14:08	150	33:37	6,98 km
10	0,38 km	1:17	3:22	149	34:54	7,37 km
11	0,04 km	1:01	28:07	154	35:55	7,40 km
12	0,37 km	1:17	3:32	146	37:12	7,77 km
13	0,05 km	1:02	19:08	151	38:15	7,82 km
14	0,38 km	1:18	3:23	142	39:32	8,21 km
15	0,03 km	1:02	30:19	152	40:34	8,24 km
16	0,36 km	1:17	3:34	146	41:51	8,60 km
17	0,08 km	1:02	12:06	150	42:53	8,68 km
18	0,38 km	1:16	3:23	142	44:09	9,06 km
19	0,06 km	1:01	17:02	153	45:10	9,12 km
20	0,34 km	1:15	3:43	149	46:25	9,46 km
21	0,03 km	3:00	01:26:22	129	49:25	9,49 km
22	1,01 km	3:18	3:16	151	52:44	10,50 km
23	2,38 km	10:42	4:30	134	1:03:26	12,89 km
24	0,02 km	1:53	01:34:38	117	1:05:18	12,91 km

annons