STC Rollsbo 10 x 1000

Onsdag 15 januari 2020 19:23

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km upp, 10 tusingar 200 m gång o jogg mellan resten nedjogg, ok inte ont men riktigt jobbigt

16 km
Distans

1:18:20
Tid

4:54 min/km
Snitt

126
Snittpuls

146
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Adidas Boston 7

Total distans:

77:28:47

926 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	107	6:15	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	122	11:56	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	129	17:14	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	129	22:34	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	128	27:55	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	130	33:07	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	130	38:16	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	130	43:20	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	131	48:49	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	131	53:53	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	131	59:07	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	133	1:04:32	12,00 km
13	1,00 km	5:43	5:43	126	1:10:15	13,00 km
14	1,00 km	6:05	6:05	119	1:16:20	14,00 km
15	0,32 km	2:00	6:15	117	1:18:20	14,32 km

annons