Hem Närlunda Adolfsberg

Söndag 19 januari 2020 13:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Solig dag och 7 plusgrader med lagom vind. Sprang med långärmad och väst istället för jacka. Kändes helt ok. Behöll dock långbyxor på. Känner att jag måste ta i mycket just nu för att nå det som tidigare gått lätt. Pulsen är mycket högre än brukigt men kanske farten andra halvan också var lite högre.

11,23 km
Distans

55:16
Tid

4:55 min/km
Snitt

143
Snittpuls

172
Maxpuls

186
Stegfrekvens

77 m
Total stigning (map)

66 m
Total stigning (clk)

Luna Mono Performance

Total distans:

78:29:47

867 km

Gilla passet

Gillas av Håkan Wiktorsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	120	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	132	10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	135	15:20	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	135	20:27	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	138	25:34	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	138	30:34	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	147	35:32	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	158	40:32	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	158	45:19	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	159	50:01	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	152	54:34	11,00 km
12	0,18 km	0:43	4:01	155	55:16	11,18 km