annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Strängnäs runt

Måndag 20 januari 2020 18:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugn runda med fartökning från Dammen och hemåt.

9,28 km
Distans

46:07
Tid

4:58 min/km
Snitt

172
Snittpuls

191
Maxpuls

154
Stegfrekvens

69 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Vomero 14

Total distans:

65:01:29

753 km

Gilla passet

Gillas av Erik Froste

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	135	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	164	10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	168	15:04	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	176	20:22	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	178	25:42	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	177	30:46	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	181	35:48	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	181	40:18	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	188	44:53	9,00 km
10	0,28 km	1:15	4:31	189	46:08	9,28 km

annons