Södertälje

Onsdag 22 januari 2020 18:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2x7x 40 s med 40 sekunders vila och 2 min serievila. Sista två var tunga. Dock lite fortare än jag trodde. 2 km Nedjogg hem.

4,59 km
Distans

31:35
Tid

6:53 min/km
Snitt

132
Stegfrekvens

17 m
Total stigning (clk)

Asics Sthlm marathon 2017

Total distans:

77:59:03

732 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,14 km	0:40	4:48	0:40	0,14 km
2	0,04 km	0:40	15:20	1:20	0,18 km
3	0,14 km	0:40	4:36	2:00	0,33 km
4	0,02 km	0:40	41:06	2:40	0,34 km
5	0,15 km	0:40	4:25	3:20	0,49 km
6	0,02 km	0:40	37:01	4:00	0,51 km
7	0,15 km	0:40	4:29	4:40	0,66 km
8	0,02 km	0:40	37:57	5:20	0,68 km
9	0,15 km	0:40	4:23	6:00	0,83 km
10	0,02 km	0:40	33:21	6:40	0,85 km
11	0,15 km	0:40	4:25	7:20	1,00 km
12	0,03 km	0:40	22:52	8:00	1,03 km
13	0,15 km	0:40	4:30	8:40	1,18 km
14	0,02 km	0:40	36:57	9:20	1,20 km
15	0,15 km	0:40	4:19	10:00	1,35 km
16	0,02 km	0:40	34:41	10:40	1,37 km
17	0,16 km	0:40	4:16	11:20	1,53 km
18	0,02 km	0:40	37:35	12:00	1,54 km
19	0,15 km	0:40	4:18	12:40	1,70 km
20	0,04 km	0:40	16:30	13:20	1,74 km
21	0,16 km	0:40	4:16	14:00	1,90 km
22	0,05 km	0:40	14:10	14:40	1,94 km
23	0,16 km	0:40	4:14	15:20	2,10 km
24	0,02 km	0:40	27:03	16:00	2,13 km
25	0,16 km	0:40	4:12	16:40	2,28 km
26	0,04 km	0:40	15:12	17:20	2,33 km
27	0,15 km	0:40	4:30	18:00	2,48 km
28	0,04 km	0:40	14:55	18:40	2,52 km
29	2,07 km	12:56	6:15	31:36	4,59 km