Roger Andersson

Roger Andersson

1969 • Södertälje

Roger Andersson

1969 • Södertälje
Löpt i år
Löpt i år 674 km
Löpt i april
Löpt i april 129 km
Cyklat i år
Cyklat i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 94 h

Klubb: IK Stern Göteborg Personlig sida/blogg: http://Marathonroger.com

Sprungit marathon på 6 kontinenter, bara Antarktis kvar. 117 marathon genomförda NU. Härligt! 117 lopp i 48 olika länder. Ska försöka springa något loppet på varje kontinent. Har även tagit mig igenom 32 Göteborgsvarv, 21 Vasalopp, 24 Lidingölopp och 19 Vätternrundor. GIllar även utmaningar.

Medlem sedan 24 september 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Södertälje 4,5 km • 6:36 m/km13
13
Södertälje 4,5 km • 6:36 m/km
Lite seg idag men lite längre än absoluta minimum.
29
30
Södertälje 11,0 km • 6:06 m/km13
13
Södertälje 11,0 km • 6:06 m/km
Uppjogg 2 km Fartlek 6 km innehöll 30 s, 1 och 2 min intervaller Nedjogg 3 ...
30
31
Södertälje9,1 km • 6:29 m/km
Södertälje9,1 km • 6:29 m/km
En längre kvällstur för att få ihop 200 km under mars månad. Det går även om ...
31
2
Södertälje5,3 km • 6:35 m/km12
12
Södertälje5,3 km • 6:35 m/km
Lite sega ben än. Det var nog en tuff 7 dagars period fram till i onsdags.
2
4
Södertälje10,0 km • 6:34 m/km12
12
Södertälje10,0 km • 6:34 m/km
Lite längre men väntar några dagar med riktigt långpass.
4
v. 13
Löpning:
6:25/km
5:01:49
47,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:01:49
47,1 km
Vecka 14
5
Södertälje3,4 km • 6:23 m/km12
12
Södertälje3,4 km • 6:23 m/km
Lugnt kvällspass. Andningen lite tung men ändå så gick det ganska fort.
5
6
Södertälje3,4 km • 6:23 m/km12
12
Södertälje3,4 km • 6:23 m/km
Sen runda men lite kyligt.
6
7
Södertälje3,7 km • 6:23 m/km13
13
Södertälje3,7 km • 6:23 m/km
Lite sen runda men ändå. Kändes lite tungt.
7
8
Södertälje5,0 km • 5:58 m/km12
12
Södertälje5,0 km • 5:58 m/km
Uppvärmning 10 min 3 x 3 min intervallet med 1 min löpning eller vila. Hann ...
8
11
Botkyrka/Tullinge8,1 km • 7:14 m/km12
12
Botkyrka/Tullinge8,1 km • 7:14 m/km
Hitta ut orientering. Kände mig inte helt ok men det fungerade.
11
v. 14
Löpning:
6:33/km
3:27:03
31,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:03
31,6 km
Vecka 15
14
Södertälje4,3 km • 6:31 m/km12
12
Södertälje4,3 km • 6:31 m/km
Eftermiddagslöpning. Skönt att komma ut lite tidigare.
14
15
Södertälje 3,4 km • 6:41 m/km12
12
Södertälje 3,4 km • 6:41 m/km
Kort kvällstur.
15
16
Södertälje 4,0 km • 6:29 m/km12
12
Södertälje 4,0 km • 6:29 m/km
Kom ut lite sent efter sen middag.
16
17
Södertälje Östertälje 4,2 km • 6:53 m/km12
12
Södertälje Östertälje 4,2 km • 6:53 m/km
Testa nya elljusspåret i Östertälje. Kändes nytt med skyltar och dragningen av ...
17
18
Stockholm 22,0 km • 6:33 m/km13
13
Stockholm 22,0 km • 6:33 m/km
Skönt väder och gick bättre än jag trodde.
18
v. 15
Löpning:
6:34/km
4:56:14
45,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:56:14
45,1 km
Vecka 16
19
Södertälje4,0 km • 6:30 m/km12
12
Södertälje4,0 km • 6:30 m/km
Skönt väder även idag. Kände mig stel i benen men det gick ändå ganska lätt.
19
20
Södertälje8,2 km • 6:07 m/km18
18
Södertälje8,2 km • 6:07 m/km
Tanken enligt marathonprogrammet var 6 x 1000 m i tröskelfart men det gick nog ...
20
21
Södertälje14,0 km • 6:34 m/km15
15
Södertälje14,0 km • 6:34 m/km
Ett kortare långpass. Vill bygga upp volymen och jag vill dessutom springa 200 ...
21
22
Södertälje4,0 km • 6:42 m/km12
12
Södertälje4,0 km • 6:42 m/km
Kom ut lite sent men benen kändes ok. Middagen hade inte hunnit sjunka undan ...
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Löpning:
6:27/km
3:14:39
30,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:39
30,2 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km