18 km: 1km upp + 5/4/3/1 km @4:00/3:55/3:49/3:45 min/km (joggvila: 1km @4:13) +1 km ned, 1% lutning

Söndag 2 februari 2020 19:10

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Importerat från Garmin Connect

18 km
Distans

1:13:02
Tid

4:03 min/km
Snitt

161
Snittpuls

179
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	04:45	4:45 min/km
Repetition 1	5000 m	20:00	4:00 min/km
Repetition 2	1000 m	04:13	4:13 min/km
Repetition 3	4000 m	15:40	3:55 min/km
Repetition 4	1000 m	04:13	4:13 min/km
Repetition 5	3000 m	11:28	3:49 min/km
Repetition 6	1000 m	04:13	4:13 min/km
Repetition 7	1000 m	03:45	3:45 min/km
Nerjogg	1,00 km	04:45	4:45 min/km

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:08:23

3042 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,25 km	5:23	4:18	137	5:23	1,25 km
2	5,17 km	20:00	3:52	157	25:23	6,42 km
3	0,99 km	4:14	4:16	156	29:36	7,41 km
4	4,01 km	15:41	3:55	166	45:17	11,42 km
5	0,98 km	4:13	4:18	165	49:30	12,40 km
6	3,07 km	11:28	3:45	172	1:00:59	15,47 km
7	0,99 km	4:12	4:14	169	1:05:11	16,46 km
8	1,02 km	3:45	3:40	174	1:08:57	17,48 km
9	1,03 km	5:13	5:05	154	1:14:09	18,51 km

annons