STC Rollsbo 2 x 3000

Fredag 7 februari 2020 17:50

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg sedan 2 x 3 km i stegrande fart 1 km i 13 1 km i 14 o 1 km i 15, 400 m gå/joggvila o så 3 km till, nedjogg ca 1,5 km
Helt ok

10 km
Distans

47:29
Tid

4:45 min/km
Snitt

127
Snittpuls

149
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Adidas Boston 7

Total distans:

77:28:47

926 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	103	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	118	11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	126	16:32	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	132	21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	131	26:59	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	128	32:09	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	136	36:56	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	137	42:13	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	132	47:28	9,00 km
10	0,00 km	0:01	5:24	137	47:29	9,00 km

annons