Progressiv Friskvårdstimme+ på kommunbandet

Lyckades inte komma i väg på lunchen. Veckans friskvårdstimme kom därför till användning.
Segt ..lurade mig själv genom att byta om i god tid så inte kunde smita till fikat istället...

Målet blev minst 8 km.. Start direkt i 9 sen upp till 9.5 via 9.2 och 9.4. Fortsatte den progressiva joggen för att tillslut vid 13 hamna på 10.3. Kort stopp innan 14 km som eg skulle varit nedvarvning men som kördes i 10.