Intervaller på Nolia med IFK

Torsdag 13 februari 2020 19:33

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första intervallpasset sedan i Oktober.....
Roligt att köra med IFK gänget.
2(3x90sek, 45 vila)
min vila mellan setten +
3x60 sek med 30 sek vilka

5,75 km
Distans

28:33
Tid

4:58 min/km
Snitt

151
Snittpuls

185
Maxpuls

166
Stegfrekvens

New Balance 1400 V6

Total distans:

16:38:54

199 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	121	5:21	1,00 km
2	0,17 km	1:26	8:29	129	6:47	1,17 km
3	0,00 km	0:12	109499:43:51	112	6:59	1,17 km
4	0,41 km	1:31	3:44	156	8:30	1,58 km
5	0,09 km	0:45	8:39	155	9:15	1,66 km
6	0,41 km	1:30	3:40	167	10:46	2,07 km
7	0,09 km	0:44	8:17	162	11:30	2,16 km
8	0,41 km	1:30	3:41	171	13:00	2,57 km
9	0,10 km	2:44	26:05	138	15:45	2,68 km
10	0,41 km	1:31	3:44	161	17:15	3,08 km
11	0,08 km	0:45	9:55	162	18:00	3,16 km
12	0,41 km	1:30	3:38	172	19:31	3,57 km
13	0,08 km	0:44	9:41	168	20:14	3,65 km
14	0,42 km	1:32	3:38	174	21:46	4,07 km
15	0,09 km	2:43	29:56	144	24:30	4,16 km
16	0,28 km	1:01	3:36	162	25:30	4,44 km
17	0,02 km	0:30	23:01	171	26:00	4,46 km
18	0,26 km	0:59	3:46	176	27:00	4,73 km
19	0,03 km	0:30	14:29	174	27:30	4,76 km
20	0,28 km	1:03	3:46	178	28:33	5,04 km

annons