STC Rollsbo 4 x 10 min

Onsdag 19 februari 2020 19:20

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min uppjogg sedan 4 x 10 min i 4:15 med 1-2 min gång mellan, 2 sista riktigt jobbiga, resten nedjogg, ganska bra, nöjd

14 km
Distans

1:05:07
Tid

4:39 min/km
Snitt

122
Snittpuls

139
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Skor

Adidas Boston 7

Total distans:

77:28:47

926 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	102	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	116	11:23	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	127	16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	128	21:51	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	127	26:52	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	131	32:17	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	127	37:30	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	134	42:27	8,00 km
9	1,00 km	5:58	5:58	127	48:25	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	135	53:20	10,00 km
11	1,00 km	5:40	5:40	130	59:00	11,00 km
12	0,38 km	6:07	16:05	95	1:05:07	11,38 km

annons