Lunchpass backe och distans i 1

Tillbaks efter besök passade det bra att slita lite på Kommunbandet på lunchen. Dessutom bara några få kämpar där så gott om luft

Började med backe i 6 km. I början 6% och 7.2 med uppökning till 7.5 7.7 och 8. Efter 2 km dessutom 7-9 % varje km då var på .7 km.. får ju roa sig lite..

Efter 6 km uppökning till 9 som kändes väldigt lätt med bara 1% lutning. Efter 2 km ökade sen istället upp 0.1 varje 100 m.. och började om på nästa km förutom 2 sista då fortsatte uppåt istället