Intervaller 3x(5´-3´-1´)@3,38

Vet inte om denna steak är nåt att skryta med men dock ett rekord. 11 dagars löpvila är den längsta sen jag gick med i IF Start 2012. Löpvilan har gjort gått men stressar mig lite vilket resulterade i ett alldeles för hårt pass.

Veckans Intervaller 3x(5´-3´-1´) med (90"-60"-45") vila. Enligt programmet ska 5´orna gå i ca 3,26 - 3,41 och 3`och 1` några sek snabbare. Kändes bra i början men sen stack pulsen rejält och farten sjönk och ändå gick helt över styr.

Var uppe i Anaeroba tröskeln på första 3´an därefter över. Passet i sin helhet bra träning även om det gick långsammare än jag hoppats.
Tidigare gånger på detta pass med puls 157 / 179 och 154 / 177.
Idag betydligt högre trots betydligt lägre fart. Tidigare pass snitt 3,27 och 3,29

5´orna@3,42
3´orna@3,39
1´orna@3,20

Totalt 7,41k@3,38

Skönt att vara igång igen och hoppas detta bara var ringrost.