"OCR-liknelse"

Onsdag 4 mars 2020 16:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

3k uppjogg, sedan 1k intervaller (5st) avslutas med 2k löp/jogg.
Mellan löpningen "OCR"inspirerade övningar för att bygga spänst, greppstyrka, styrka osv. Grenspecifikt helt enkelt.

10,53 km
Distans

1:26:35
Tid

8:13 min/km
Snitt

155
Snittpuls

177
Maxpuls

112
Stegfrekvens

Saucony Kinvara 9

Total distans:

105:05:55

1009 km

Gilla passet

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	129	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:49	5:49	138	11:08	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	151	15:54	3,00 km
4	1,00 km	9:35	9:35	157	25:28	4,00 km
5	1,00 km	9:34	9:34	157	35:03	5,00 km
6	1,00 km	9:53	9:53	162	44:55	6,00 km
7	1,00 km	10:17	10:17	157	55:13	7,00 km
8	1,00 km	10:56	10:56	161	1:06:09	8,00 km
9	1,00 km	11:02	11:02	157	1:17:12	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	152	1:22:08	10,00 km
11	0,93 km	4:27	4:46	165	1:26:35	10,93 km