Distans Ö Alvesta. inkl korta backintervaller

Torsdag 5 mars 2020 16:27

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen blev det ett distanspass med korta backintervaller. På uppjoggen kändes det lite segt men när jag väl kom igång med intervallerna kändes det okej. Körde på tid idag. 60/45/30 sekunder och repeterade det 5 gånger. Till att börja med hade jag lika lång ståvila som kommande intervaller var långa. Efter varje set blev det joggvila ner för backen igen. Det blev ett rätt tufft pass, särskilt 1 minutaren blev jobbig. Kändes okej i benen. Bara lite trött i vänster baksida i slutet. Rätt så möra ben på hemjoggen.

10,84 km
Distans

50:40
Tid

4:40 min/km
Snitt

142
Snittpuls

168
Maxpuls

158
Stegfrekvens

81 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 7

Total distans:

69:47:40

854 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	130	4:39	1,00 km
2	0,95 km	4:30	4:43	138	9:08	1,95 km
3	0,30 km	1:01	3:24	141	10:09	2,25 km
4	0,07 km	0:45	10:06	149	10:54	2,32 km
5	0,22 km	0:45	3:21	147	11:39	2,55 km
6	0,06 km	0:32	9:07	152	12:11	2,61 km
7	0,16 km	0:31	3:19	146	12:42	2,76 km
8	0,76 km	3:25	4:30	131	16:08	3,52 km
9	0,30 km	1:00	3:22	151	17:08	3,82 km
10	0,05 km	0:45	14:02	151	17:53	3,87 km
11	0,23 km	0:45	3:21	151	18:38	4,10 km
12	0,04 km	0:35	15:08	155	19:13	4,14 km
13	0,15 km	0:31	3:24	150	19:44	4,29 km
14	0,71 km	3:14	4:32	133	22:57	5,00 km
15	0,29 km	1:01	3:29	154	23:58	5,29 km
16	0,05 km	0:48	16:49	150	24:46	5,34 km
17	0,23 km	0:46	3:25	150	25:32	5,56 km
18	0,03 km	0:37	17:32	155	26:09	5,60 km
19	0,15 km	0:31	3:21	151	26:40	5,75 km
20	0,70 km	3:06	4:25	139	29:46	6,45 km
21	0,29 km	1:01	3:26	157	30:46	6,75 km
22	0,07 km	0:59	14:48	148	31:45	6,81 km
23	0,23 km	0:46	3:18	153	32:31	7,05 km
24	0,04 km	0:44	18:48	158	33:15	7,09 km
25	0,16 km	0:32	3:18	155	33:47	7,25 km
26	0,76 km	3:29	4:33	139	37:16	8,01 km
27	0,29 km	1:00	3:26	159	38:15	8,30 km
28	0,03 km	0:54	27:29	156	39:09	8,33 km
29	0,22 km	0:46	3:27	156	39:55	8,56 km
30	0,04 km	1:03	27:54	146	40:58	8,59 km
31	0,17 km	0:33	3:15	147	41:31	8,76 km
32	1,00 km	4:24	4:24	136	45:55	9,76 km
33	1,00 km	4:25	4:25	142	50:20	10,76 km
34	0,08 km	0:20	4:24	135	50:40	10,84 km

annons